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业余女跑者像「肯尼亚精英」那样训练是什么体

记者:admin 时间:2019-10-09 22:08  来源:未知
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  肯尼亚跑者往往会一日两练甚至三练,他们每周都有1-3次速度练习,对应的速度训练之外一定是数倍的有氧慢跑。休息同样是训练的重要组成部分,很多训练带来的正负作用,都通过睡眠来消化/排解掉了。 肯尼亚长跑者的每日摄入未必丰盛,但都非常适合长跑者食用。这次训练营,Lukas亲自下厨为营员烹饪了非常“肯尼亚”的长跑者餐饮,保证蛋白质的同时,碳水、脂肪的比例都有控制。 很多人都是因为减肥才开始跑步,我也不例外。作为一名刚刚开始跑步半年的初跑者,我曾走过不少弯路,常常因为拉伸和热身不到位而导致跑步受伤。 很多人认为,肯尼亚人之所以能跑,有赖于身体条件,和“基因”有关。还有人认为,肯尼亚人之所以跑得快,很大程度上源于他们贫穷的处境和奖金的诱惑。 本周末(9月20-21日),即将迎来跑将训练营最精彩的“两天一夜封闭性精英训练”,希望所有成员都可以在西马的赛场上,成为最亮眼的「跑将」!.

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